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三款美味的健康食物完美补血

发布时间:2019-07-08 14:06:00

  我们都知道,女性是非常容易贫血的人群,所以女性一旦出现了贫血就要及时的补血。贫血的女性很容易陷入缺血的误区,所以为了避免出现贫血带来的影响,女性怎么补血好呢?女人吃什么补血呢?今天,闻康资讯的将为大家推荐几款补血食谱,希望可以帮助女性补血,从而恢复靓丽肌肤。

  冬季女性吃什么补血?贫血是女性朋友的常见症状。因为女性有生理期,会流失很多血,免疫力下降。所以补血是女性朋友的必要措施。那么吃什么补血呢?下面为大家推荐几款补血食谱。

  一、猪肉参枣汤

  材料:猪瘦肉250克、人参5克、淮山药50克、红枣20克、精盐适量。

  做法:先把猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

  功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

  二、当归红枣老鸭汤

  材料:老鸭 50克、当归10克、红枣50克、姜10克、清水1500克、盐5克、鸡精 克、糖1克、椒粉1克。

  做法:

  1、将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。

  2、净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

  功效:当归有补血、养血之功效,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

  三、乌鸡栗子滋补汤

  材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。

  做法:

  1、将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。

  2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。

  、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

  4、乌鸡炖半小时后加入板栗。

  5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

  功效:适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是理想的保健果品。

  碎碎念:以上就是关于补血的健康食物介绍,希望大家在看完介绍的健康食谱之后掌握这些食物的补血功效哦。当然,我们也是希望大家现在更多的了解了补血的技巧。也是提醒大家,出现了贫血也不用太担心,我们女性只要坚持吃好健康饮食,还是可以治疗好的哦!

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