您的位置: 旅游网 > 时尚

血管干净人不老,那么如何清洗血管?_0

发布时间:2019-12-04 17:51:17

血管如果不干净,大多数是受环境、饮食和生活习惯等的逐渐改变,以及遗传因素的影响。俗话说血管干净,人不老,那么如何清洗血管?下面来了解了解。

遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7~8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。高血压患者的睡眠(躺着)时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点 0分就准备入睡。一个半至两小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。

放松休息,一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说,一天应该从桌旁站起来数次,每次 至5分钟。心理紧张时,不要在房内踱来踱去,最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬,坐上15至20分钟。

凡是血压正常或偏高的人,要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始,可能会出现血液流向头部和感觉,但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是,要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过,血压低于100/60的人不要这样做。

少盐,成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首,钠摄入过多会导致血管壁脆,通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。

少脂,脂肪分为好与坏,我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等,还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏,低密度胆固醇越低越好,是致动脉硬化的罪魁祸首,俗称 坏胆固醇 .

少输液,现在人生病一是打针,二是吃药,而打针是直接注射到血液里,有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用,容易导致血管壁变脆,也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力,少吃药,更要少打针、少输液。

全南县大吉山矿区医院
甘肃省妇幼保健院怎么样
贵州治疗癫痫哪里好
北京癫痫哪家医院好
昆明看妇科去哪家医院好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的