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孕妇可以吃方便面吗?孕妇可以吃泡面吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:44:24

方便面是一种常见的食物,也可以说是一种零食,一般的人会将方便面作为垃圾食品,但是有时候没有时间或者是没有饭吃的时候只能吃方便面,有时候孕妇也会遇到饿了没有食物吃的时候,那孕妇可以吃方便面吗?孕妇可以吃泡面吗?

1、孕妇不宜多吃方便面

孕妇偶尔吃几次方便面,无损健康。但是,不宜经常食用,更不能把泡面当主食。方便面并非健康食品,不能满足孕妇基本营养需求,且含盐高,又是油炸食物,容易引起上火和便秘,孕妇还是少吃为妙。

2、无法满足营养需求

方便面的主要成分是:小麦面粉、棕榈油、调味酱、添加剂和脱水蔬菜叶等。汤料只含有少量味精、盐分等调味品。营养成分含量非常少,远远满足不了孕妇和胎儿所需的营养量。

3、吃泡面对胎儿的影响

方便面的油脂含量高,且含有多种添加剂、防腐剂,这些均不利于胎儿健康。孕妇若长期以泡面为主食,会引起营养不良,胎儿发育偏小,还会上火,内火太大的话,容易导致胎毒,引起婴儿皮疹、湿疹等。

4、孕妇怎么吃泡面

孕妇若嘴馋,特别想吃泡面时,可以通过下述方法,降低方便面的危害,增加营养搭配。

1、方便面先过下水:部分方面便表层可能添加了某种蜡涂层,安全起见,可以先用温水洗净方便面,搅拌并倒出含有蜡涂层的水。

2、煮着吃:若条件允许,方便面最好是煮着吃。因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不易产生腹胀等不良反应。同时,调味料不要全部加进去,避免盐分过多,对健康不利。

3、添加营养:方便面营养太单一,应适当添加一些副食,以补充营养的不足。如鸡蛋、西红柿、瘦肉、青菜等。

5、小贴士

以健康出发,方便面不宜多吃。对于肠胃不佳、食欲不振、吸收不良的孕妇,最好避免吃方便面。

6、健康的方便面的吃法

1、吃方便面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足,比如可以加些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油,大约25克左右就足够了。如果把方便面当作正餐吃,那么配餐还要补充一些可生吃的瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等;

2、肠胃不好、胃口不佳、吸收不良的准妈妈,最好不要吃方便面。想吃方便面的时候可以试试其他的替代品,比如自己喜欢吃的甜品、水果、干果什么的等等。吃这些自己喜欢吃的食物,一方面可以饱腹,另一方面让“馋虫”得到满足,就不会再去想着吃方便面了。

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